Dysocjacja – technika NLP. Na czym polega i co pozwala osiągnąć?

Ludzki umysł od lat fascynuje badaczy, a wiele z jego mechanizmów wciąż pozostaje nie do końca poznanych. Nic więc dziwnego, że coraz więcej osób szuka odpowiedzi na pytanie, co to dysocjacja i jak techniki NLP mogą wpływać na sposób przeżywania codziennych doświadczeń. Programowanie neurolingwistyczne, choć stosunkowo młode, stało się ważnym narzędziem wspierającym rozwój osobisty, pracę z emocjami i zmianę utrwalonych schematów zachowań. Wprowadza ono nowe spojrzenie na relację między myślami, odczuciami i językiem, pokazując, że odpowiednio poprowadzony proces wewnętrzny może realnie wpłynąć na nasze reakcje i sposób, w jaki odbieramy rzeczywistość. Odkryj, co to dysocjacja i jakie techniki na dysocjację wykorzystywać!

W tym artykule znajdziesz:

• Dysocjacja technika NLP – wprowadzenie
• Czym jest dysocjacja? Na czym polega programowanie neurolingwistyczne?
• Programowanie neurolingwistyczne – co to dysocjacja?
• Podsumowanie

Dysocjacja technika NLP – wprowadzenie

Ludzki mózg jest jednym z najbardziej zagadkowych tematów. Od wielu lat ludzie nie przestają go badać i sprawdzać, jaki tak naprawdę drzemie w nim potencjał. W dzisiejszych czasach, kiedy nauka jest już znacznie bardziej rozwinięta, poznajemy coraz więcej jego możliwości oraz różnych technik wpływania na otaczającą nas rzeczywistość. Jedną z nich jest dysocjacja – technika NLP, czyli programowania neurolingwistycznego, które jest jedną ze stosunkowo młodych koncepcji terapeutycznych. W naszym kraju wciąż jeszcze nie wiemy o nim zbyt dużo.

Zanim wyjaśnię, czym jest dysocjacja, warto wspomnieć, że programowanie neurolingwistyczne jest jednym z wielu różnych sposobów modyfikowania przeżywania oraz zachowania. Wydawać by się mogło, że jest to pojęcie zarezerwowane głównie dla marketingu, coachingu indywidualnego, szkoleń z komunikacji i warsztatów, jednak z powodzeniem można z nich korzystać w codziennym życiu, nie kojarząc jedynie z biznesem. NLP może być niezwykle pomocne w zmianie sposobu interpretacji oraz postrzegania rzeczywistości. Jak twierdzą twórcy tej techniki, Richard Bandler i John Grinder, programowanie neurolingwistyczne pozwala budować własną motywację oraz wpływać na procesy myślowe i emocjonalne, a nawet wywierać wpływ na innych poprzez efektywną komunikację.

Czym jest dysocjacja? Na czym polega programowanie neurolingwistyczne?

Wiemy, że programowanie neurolingwistyczne jest stosunkowo nowym pojęciem w Polsce. Na czym więc ono polega? Głównymi założeniami dysocjacji a szerzej techniki NLP jest modyfikowanie własnych odczuć i zachowań oraz wpływanie na zachowanie innych osób. Technika ta bazuje na tworzeniu połączeń, w pełni świadomych, między zachowaniami i myślami oraz na stosowaniu odpowiednich słów w relacjach z innymi ludźmi. W ramach programowania neurolingwistycznego możemy wyróżnić kilka technik: kotwiczenie, metafory, modelowanie, linia czasu, swish pattern, przeramowanie oraz podwójną dysocjację.

Jeden z celów programowania neurolingwistycznego zakłada połączenie między procesami neurologicznymi, językiem oraz wzorcami zachowań, które są już wyuczone. Korygując i zmieniając te sztywne wzorce, możemy więc kształtować te bardziej elastyczne. Stosowanie NLP ma nie tylko poprawiać samoświadomość osoby, która uczy się jego technik, ale także ma umożliwiać wpływanie na zachowanie innych osób. Twórcy programowania neurolingwistycznego uważają, że słowa mają ogromną moc, a ich odpowiednie używanie może sprawić, że uda nam się nakłonić innych do działania według naszej woli, przy jednoczesnym przekonaniu, że samodzielnie podejmują takie decyzje. Wiedząc, jakie są objawy dysocjacyjne, co to dysocjacja i jakie mechanizmy stoją za jej działaniem, łatwiej zrozumieć, dlaczego technika ta stała się tak ważnym narzędziem w NLP.

Programowanie neurolingwistyczne – co to dysocjacja?

Jedną z technik programowania neurolingwistycznego jest dysocjacja. Jeśli już jesteśmy przy tym pojęciu, warto wspomnieć także o asocjacji oraz o tym, czym się różnią. Zatem co to dysocjacja w praktyce? O dysocjacji mówimy wówczas, kiedy wizualizując sobie konkretną sytuację, patrzymy na siebie z perspektywy innej osoby. Asocjacja z kolei następuje wtedy, kiedy widzimy obraz widziany własnymi oczami. Podwójna dysocjacja jest więc doskonałym rozwiązaniem, które pomoże nam zaprojektować nowy sposób zachowania w określonej sytuacji.

Jakie są objawy dysocjacyjne i co to może oznaczać dla osoby stosującej tę technikę? W kontekście dysocjacji techniki NLP nie odnosimy się do dysocjacji klinicznej, lecz do świadomie wywołanego oddzielenia emocji od obrazu sytuacji. Objawem tak rozumianej dysocjacji jest przede wszystkim poczucie dystansu, większej neutralności emocjonalnej oraz możliwość spokojniejszego analizowania zdarzeń. Dzięki temu osoba, która wcześniej reagowała impulsywnie lub nadmiernie emocjonalnie, może zacząć zauważać nowe rozwiązania i inaczej interpretować swoje doświadczenia. Taki sposób patrzenia na sytuację sprzyja tworzeniu bardziej adekwatnych reakcji i uczy elastyczności w radzeniu sobie z wyzwaniami.

Wiesz już, czym jest dysocjacja. Stosowanie techniki dysocjacji w programowaniu neurolingwistycznym może nam pomóc rozproszyć negatywne uczucia, które pojawiają się w różnych trudnych sytuacjach, jakich doświadczamy każdego dnia, np. po kłótni z bliskimi czy stresujących doświadczeniach w kontaktach ze współpracownikami. Ten sposób pozwoli przywrócić obiektywne spojrzenie, które jest niezwykle potrzebne w momentach, w których dopada nas stres. Innymi słowy, dzięki technice dysocjacji jesteśmy w stanie zaprogramować inny tok wydarzeń, zupełnie różny od wyjściowej reakcji, która nie przynosi oczekiwanych efektów.

Jakie techniki na dysocjację stosować i jakie mogą płynąć z nich korzyści? Najprościej poprzez wykonywanie pewnego ćwiczenia. Na początek należy zidentyfikować emocje, takie jak na przykład złość, lęk czy dyskomfort, których chcielibyśmy się pozbyć. Następnie powinniśmy spojrzeć na całą sytuację z perspektywy obserwatora, tak samo widząc siebie. Pamiętajmy, by wybrać moment na chwilę przed wystąpieniem bodźca, wywołującego reakcję, którą chcemy zmienić. W tym miejscu, zanim zacznie działać, zatrzymajmy na chwilę całą sytuację.

Teraz przystępujemy do działania: odtwarzamy dalszy ciąg wydarzenia tak, jakbyśmy chcieli, żeby się potoczyło. Obserwujmy swoje zachowanie oraz to, jak łatwo i lekko przychodzi nam nowa, oczekiwana reakcja. Możemy to porównać do odtwarzania filmu: połączmy oba scenariusze ze sobą, a następnie, wciąż patrząc na siebie, odtwórzmy ten nowy. Na końcu będziemy mogli zobaczyć zadowolenie na swojej twarzy i zauważymy, że wszystko ułożyło się zupełnie inaczej, lepiej. Dobrze jest odtworzyć daną sytuację wstecz oraz ponownie przewinąć do przodu przed kolejnym odtworzeniem. Zwróćmy uwagę na różnice w swoim zachowaniu i odczuciach. Wszelkie negatywne powinny zniknąć, ulec zmianie lub chociaż zmniejszeniu, ćwiczenie jednak można wykonać kilka razy, aby wzmocnić jego efekt.

Podsumowanie

Powyżej wyjaśniłam, czym jest dysocjacja i objawy dysocjacyjne oraz co to oznacza w teorii i praktyce. W praktyce wiele osób sięga po NLP w momentach, gdy tradycyjne metody radzenia sobie ze stresem lub trudnymi emocjami okazują się niewystarczające. Dysocjacja jako technika umożliwia mentalne zdystansowanie się od bodźców, które wywołują napięcie, dzięki czemu łatwiej jest spojrzeć na sytuację z większą neutralnością i świadomością. To właśnie ten element „odsunięcia” siebie od problemu sprawia, że mózg może uruchomić inne reakcje niż te, które powtarzamy automatycznie. NLP pokazuje więc, że zmiana nie musi wymagać wieloletniego treningu – czasem wystarczy świadome przełączenie perspektywy, by odzyskać równowagę i lepiej zrozumieć własne reakcje. Chcesz dowiedzieć się więcej na temat tego, jakie techniki na dysocjację wykorzystywać? Sprawdź dostępne kursy na mojej stronie!